🪞 自我感释放

它是一种感觉，本身没有实体，它必须抓着一个对象，才形成自我感。
公式：自我感 = 抓取感；想要生存 = 自我感。
不管画面怎么切换，角色会换，但身份感不丢。

不是「允许它存在」——它根本不存在。
是「允许自己想要存在」「允许自己想要刷存在感」「允许自己抓着这个自我感」。

情绪是名词／形容词：生气、恐惧、万念俱灰——允许它出来。
欲望是动词：想要／不想要——问「我想要（不想要）这个感受吗？」，从而从感受中跳出来。

想要认同、想要控制、想要安全——底层都是想要被爱。
源头释放：直接说「我想要得到爱 / 我爱自己」，一步到位。
说「爱自己」时就是在允许，允许即是释放。