🌧️ 情绪释放 · 三问句

· 觉察＝任何时候知道自己当下的状态，不是动作，没有心智介入。
· 一个词就够——直接知道，不需要分析。
· 分析问题（"我为什么会这样"）是想要世界的方向，每分析一次压抑惯性就增长一次。
· 用「愿不愿意」，不用「能不能」——释放是本能，不是能力问题，而是意愿问题。
· 感受本来自己会走；要求它离开反而不离开。